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全自動微量元素分析儀—補鈣應該吃這些效果更好

全自動微量元素分析儀—補鈣應該吃這些效果更好

作者:貴陽彩月科技????來源:全自動微量元素分析儀????發布時間:2019-09-30 16:51????瀏覽量:
全自動微量元素分析儀檢測到部分人有缺鈣的情況,但是每個人缺少的含量不同,但是無論是缺鈣多少都應該適當的進步,因為=微量元素鈣是人體無法自身合成的,所以只能夠通過外界攝入來補充,說到補鈣。有很多人會想起保健品,但是殊不知還是食補效果更好。

常見的含鈣高的食物,全自動微量元素分析儀為您分享含鈣量高的食品:

1、補鈣佳品-燕麥
各種谷類糧食當中,以燕麥的鈣含量最高,達精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣,仍然對預防鈣缺乏有益。

2、補鈣佳品-蕓豆
每100克帶皮蕓豆含鈣達349毫克,是黃豆的近兩倍,用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜,是補鈣的一種好方法。

3、補鈣佳品-芝麻醬
芝麻磨制成芝麻醬之后,消化率大大改善。吃一大勺芝麻醬(約25克),其中所含的鈣可達200毫克左右。

4、補鈣佳品-榛仁
榛仁在各種堅果中含鈣量最高,每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克,全自動微量元素分析儀了解其能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高,每天一小把即可。

5、補鈣佳品-牛奶
半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸,乳酸,礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收.而且牛奶中的鈣質人體更易吸取。

6、補鈣佳品-海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克呢.并且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。

7、補鈣佳品-泥鰍
同等重量下,泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍,是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一,絕對是補鈣佳肴。

8、補鈣佳品-豆制品
大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高.500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆制品也是補鈣的良品.

全自動微量元素分析儀知道常用的補鈣方法是動物骨頭里80%以上都是鈣,但是不溶于水,難以吸收,所以在制作成食物時可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮.吃時去掉浮油。另外蔬菜中也有許多高鈣的品種,多吃蔬菜也是可以補充鈣的。

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